[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 175 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Witam Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 45 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 x cardio Odżywianie : mam słabość do [...]
Witam Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i waze nie całe 100kg. Nie jestem otyły ale mam na brzuchu fałde której chce sie pozbyć. Obecnie uzywam spalacz tłuszczu Red Acid. Ale za bradzo to nie pomaga. Chciałbym prosic kogos o diete oraz jakis trening. Codziennie oprocz wf w szkole mam czas na 30 minut cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 [...]
Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1800kcal, jem posiłki co 3-4 godziny, pije 1,5 wody, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu (ze względu na brak czasu). Moje dane WAGA: 75 kg WZROST: 182 cm OBWÓD: KLATKI: 100 W PASIE: 93 UDA: 52 BICEPSA: 33 ŁYDEK: 34 BIODER: 85 PRZEDRAMIENIA: 27 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39784ef18a2c4888b37e301cfd45fc19.jpg [...]
[...] wziąć się za siebie. Treningi już przynoszą "jakiś tam" efekt. Siła podskoczyła, oraz mięsnie stały się w jakimkolwiek stopniu widoczne. Trzymam się diety - nie na 100% bo nie mam takiej możliwości. Każdy dzień wygląda inaczej co nie sprzyja regularności. lecz staram się. Dieta wysokobiałkowa, oczywiście unikam węgli (zwłaszcza [...]
[...] jest troszke mniejszy z racji rozpoczętej niedawno diety redukcyjnej. Wcześniejsze fotki po obudzeniu późniejsze po wypiciu kubka wody (!). Zdjęcia nie odzwierciedlają w 100% wystającego bebzuna -ciężko to na zdjęciach oddać ale chyba widać o co chodzi. Ps. Wiem, że od tego jest lekarz i pewnie za jakiś czas do niego się zgłoszę jednak oceny [...]
[...] domowej. Chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej ile moglbym dostać za poszczególne rzeczy(nie mam zdjec ale moge zrobic) chodzi mi o ceny ~ Modlitewnik marbo sport (w 100% sprawny, tam wiadomo slady uzytkowania jakies sa) Ławka Laub sport (amatorska) z regulacja (dolaczane te 2 gówienka na rozpietki i prasa do nóg (stan poza dziura [...]
[...] kupy i wyliczy konkretnie. Dane mojej żony ;( i przy okazji moje) Wiek 41 lat, waga 69 kg. tętno spoczynkowe 60 tętno po próbie z 3 minutowym z wchodzeniem na 20cm stopień 100. Obliczałem wg tego Karvonena czy jak mu tam, ale nie rozumiem o co chodzi z tymi poziomami i granicami. Wiem, że do odchudzania potrzebna jej jest strefa 60-70%. A moje [...]
[...] bede przechodzil na mase. Co waszym zdaniem jest lepsze do robienia masy, tren czy może deca? Głównym założeniem będzie ok 20 tyg masy przy czym bedzie lecialo 40 mcg novo 100 ed, bo wtedy mniej tluszczu lapie a nie chce sie bardzo mocno zalewac. Dieta i trening oczywiscie jak nalezy. Jakie sa wasze opinie? Dodam, iz sajdy trenowe mnie nie [...]
[...] z przerwami jakies piec lat zawsze na "sucho" waga to 106kg wzrost 191cm talia 97cm lapa 45- 46 cm udo 63 cm Czy to dobry dla mnie trening moj cel to wazyc ponizej 100 kg talia ok 90 - 92cm Diety narazie brak ale mam zamiar stosowac sie do 10 przykazan zywieniowych TYKI 01.01.07 -01. 03.07 x 4 = progresja 15 / 10-12 / 8-10 / 8 [...]
[...] na spalaczu i dopiero zaczynam cykl, którego rozpiskę proszę. Dane są na ten czas, oczywiście rozmiary + wyniki siłowe będą większe gdy go będe zaczynał 1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- [...]
[...] ze 136 na samej diecie) Mam 29 lat, praca siedząca 8 godzin dziennie. Brak aktywności fizycznej od 6 lat. Zapuściłem się na własne życzenie, teraz za cel mam zejść poniżej 100 kg do 2021 roku. Kondycji praktycznie nie mam, więc nie chciałbym od razu zaczynać z grubej rury. Z 2 lata temu zakupiłem hantle i po ćwiczeniach dla początkujących [...]
[...] Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: po enanie troche wiecej mam wlosow PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maly ciezar na wyczucie
[...] do końca roku chce jechać na czysto dopiero potem mogę kupić białko itd. Dieta Śniadanie ------------------------------------------------------------------ płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 Kcal:390 mleko 400ml B:12 T:8 W:17,2 Kcal:188 II Śniadanie ------------------------------------------------------------------ Chleb [...]
[...] deca 200mg 1-10 prolongatum 200mg odblok pregnyl i clomid 2 cykl planuje taki 1-8 deca 300mg 1-10 Test Enanthate 250mg 7-11 winstrol 100mg co sadzicie o dawkach nie sa za duze , co na odblok .jaka proponujecie diete wysokobialkowa czy normalna 3g na kg jakie odzywki na cyklu , i co sadzicie o [...]
Test 50/50 masa by logoo
